A l'accolade

Pour les enfants (à partir de 8 ans) et pour les adultes (à partir de 13 ans). 

L’intervenante - Solange Quiniou - propose une grande diversité autour d’un thème commun qui servira le fil conducteur de l’exposition de fin d’année à l’Accolade.  Pour satisfaire les goûts et les envies de chacun, des choix variés de modèles sont proposés afin de favoriser l’imagination et la création en explorant et perfectionnant, différentes techniques de base : crayons, fusains, pastels, aquarelle, feutres, peintures acrylique et à l’huile, découpage, assemblage, gravure et modelage en terre cuite...

La matériel est inclus dans le tarif de l'inscription.

A la salle de Sport

Le badminton à l’ASCC est pratiqué en tant que loisir (pas de compétition) - la section n’est pas affiliée à la fédération française de Badminton (pas de licence). C’est un bon moyen de pratiquer un sport de raquette, d’apprentissage facile et donc de s’amuser très rapidement. N’hésitez pas à venir voir !

A la salle de Sport

Pour les enfants de 3 à 6 ans

Parcours de motricité permettant de développer la coordination motrice des enfants (Sauter, grimper, rouler, ramper...). 

Activités ludiques avec introduction progressive de consignes et contraintes afin de faire évoluer les enfants et passer de la pratique d'une activité physique à une activité sportive. 

A la salle de Sport au Sol

La pratique de la gym senior (gym douce) permet d’agir sur sa santé, son bien-être et son autonomie. 

Non seulement elle contribue à lutter contre les effets de la sarcopénie (diminution de la masse et force musculaire à partir de 50 ans), mais elle améliore également la qualité de vie en renforçant l'autonomie et la santé mentale. 

La gym senior a pour objectif de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la mobilité, l’équilibre et de corriger des postures. La pratique améliore également la souplesse et la coordination (exercices de mémoire sur certaines séances). 

La gym douce joue un rôle dans la prévention de diverses maladies chroniques. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant la pression artérielle, elle contribue à la santé cardiovasculaire. 

Les bienfaits de la gym douce senior s'étendent bien au-delà de l'amélioration de la condition physique. Elle touche également à la santé mentale, à la prévention des maladies, à l'amélioration de la qualité de vie et au bien-être général.

A la salle de Sport au Sol

Pour les enfants de 8 à 16 ans

Les enfants seront amenés à découvrir ses deux types de danses. Cependant, le Hip-Hop sera mis plus en avant car il permet une évolution créative plus importante.

La danse Hip-Hop désigne plusieurs formes de street dance principalement effectuées dans la musique hip-hop et catégorisées dans sa culture. Elle dénombre plusieurs styles de danses tels que le breaking, le locking, et le popping créé dans les années 1970 et popularisé par les dance crews (en) aux États-Unis.

A la salle de Sport au Sol

Pour les enfants de 5 à 11 ans

Le Judo véhicule des valeurs fondamentales qui s'imbriquent les unes dans les autres pour édifier une formation morale. 

L'ASCC est affiliée à la fédération française de Judo.

A la salle de Sport au Sol

Pour les ados (à partir de 13 ans) et les adultes

Jujitsu avec de la self-défense.

L'ASCC est affiliée à la fédération française de Judo (http://www.ffjudo.com/)

Plus d'infos sur https://www.tousaudojo.fr/le-jujitsu/ 

Pour les enfants du CP au CM2

L'activité a lieu à la piscine de Cesson. Les enfants sont encadrés par quatre maîtres-nageurs professionnels et répartis en groupes de niveaux.

Les non-nageurs apprendront à surmonter leur éventuelle appréhension et les premiers mouvements. Les nageurs plus expérimentés les différentes techniques de nage et l'art du plongeon. A la fin de l'année, les enfants passent des brevets de natation (fonction du niveau de l'enfant) nécessaires aux activités nautiques 

Le départ a lieu devant le Centre de Loisirs. Un bus emmène et ramène les enfants.

Les parents doivent s'engager à participer à l'accompagnement au moins 4 ou 5 fois dans l'année. Sans accompagnant, la séance sera ANNULEE par SECURITE et non remboursée.

A la salle de Sport au Sol

Activité répartie par groupes de niveaux (débutant et confirmé)

Sur le plan physique :

La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet de développer le corps de manière harmonieuse en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/ fessiers/ lombaires). Elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine. C’est également un outil de prévention des TMS – troubles musculo-squelettiques.

Sur le plan mental :

Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent une grande concentration, pour un contrôle total de son corps et de sa respiration.

Le principe du «corps et conscience » prend tout son sens dans la Méthode Pilates. De la synergie entre le travail du corps et de la conscience résultera une intention de perfection dans la pratique et l’exécution du mouvement privilégiant une approche éducative et qualitative. Il s’agît de maîtriser l’exercice en cours d’exécution : le mouvement et la stabilité. Apprendre à vous concentrer améliorera la qualité et l’intensité de votre entraînement tout en économisant vos forces grâce à une meilleure gestion de l’effort : développer vos capacités de concentration.

La méthode Pilates permet de s'améliorer dans d'autres activités et dans la vie de tous les jours. Elle permet de travailler tout le corps en profondeur et s'adapte à toutes les morphologies. Elle facilite le développement d’une posture optimale, d’une bonne santé, d’un bien-être général et favorise le lien entre le corps et l’esprit. De plus, elle permet la rééducation corporelle et le renfort musculaire dans son ensemble.

A la salle de Polyvalente

Le Renforcement Musculaire permet de travailler les fessiers, hanches, taille, cuisses, abdos pour un affinement et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec l’utilisation de petits matériels (poids, bâton, élastiques). Tous ces petits exercices se pratiquent au rythme de la musique dans une très bonne ambiance.

A la salle Polyvalente

Le STEP est une activité associant le travail moteur et cardio-vasculaire, à dominante aérobie, structurée autour d'une plateforme (marche) sur laquelle on organise un enchaînement chorégraphique. Ce travail reproduit la montée et la descente d'un escalier.

Le cours de STEP est construit autour d'une multitude de combinaisons structurées par une chorégraphie et rythmées par une musique dynamique. A mi-chemin entre un travail cardio, de renforcement musculaire, le STEP a également une dimension artistique.

A la salle de Sport au Sol

Le Yoga intégral c'est associer le souffle aux postures tenues accompagnées parfois du son de sorte que l'on crée un hymne à la vie en portant une attention à Soi et à la beauté du moment présent.

Apprendre à respirer est la clé de notre santé physique, mentale, psychique par l'oxygénation des cellules. La respiration est réparatrice, anti-stress, anti-fatigue. Elle ramène la détente et la concentration en libérant les émotions et en clarifiant l'esprit.

Le Yoga Intégral Yoga-Yin s'adresse à tout le monde! Les grands, les petits, les maigres, les forts, les souples, les raides, les distraits, les concentrés, les bien ou mal portant... car il soulage et renforce le dos. Il restructure en profondeur le corps dans toute circonstance de la vie!

A la salle Polyvalente

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…).